{"id":2513,"date":"2021-11-29T17:20:18","date_gmt":"2021-11-29T08:20:18","guid":{"rendered":"https:\/\/newstg.247-sports.jp\/workout\/?p=2513"},"modified":"2024-07-12T18:22:22","modified_gmt":"2024-07-12T09:22:22","slug":"2513-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/article\/diet\/2513\/","title":{"rendered":"\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u306f\u3044\u3064\u304b\u3089\u73fe\u308c\u308b\uff1f\u76ee\u5b89\u3092\u62bc\u3055\u3048\u3066\u8a08\u753b\u7684\u306b\u7406\u60f3\u306e\u8eab\u4f53\u3078"},"content":{"rendered":"

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1.\u3053\u307e\u3081\u306b\u7b4b\u30c8\u30ec\u3059\u308b<\/h4>

\u51ac\u306f\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u9ad8\u304f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3057\u3084\u3059\u3044\u5b63\u7bc0\u3067\u3059\u304c\u3001\u305d\u306e\u7279\u5fb4\u306b\u983c\u308a\u5207\u308b\u306e\u306f\u671b\u307e\u3057\u304f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u91cf\u3092\u3055\u3089\u306b\u5897\u3084\u305b\u308b\u3088\u3046\u3001\u81ea\u3089\u5c3d\u529b\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p>

\u305d\u3053\u3067\u304a\u3059\u3059\u3081\u306a\u306e\u304c\u3001\u3053\u307e\u3081\u306b\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u3059\u308b\u3053\u3068\u3002\u7b4b\u80891kg\u3042\u305f\u308a\u306e\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u91cf\u306f\u304a\u3088\u305d13kcal\u306a\u306e\u3067\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u91cf\u304c\u5897\u3048\u308c\u3070\u305d\u306e\u5206\u300c\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306b\u3088\u308b\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u91cf\u300d\u3082\u5897\u52a0\u3057\u307e\u3059\u3002\u203b4\u203b12 \u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u5897\u3048\u3066\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u4e0a\u56de\u308c\u3070\u592a\u308a\u3065\u3089\u3044\u8eab\u4f53\u306b\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u3053\u307e\u3081\u306b\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u3057\u3066\u7b4b\u8089\u91cf\u3092\u5897\u3084\u3059\u3053\u3068\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u3068\u8003\u3048\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>

2.\u8eab\u4f53\u3092\u51b7\u3084\u3055\u306a\u3044\u3088\u3046\u306b\u3059\u308b<\/h4>

\u51ac\u306f\u5bd2\u3055\u306b\u3088\u308a\u8eab\u4f53\u304c\u51b7\u3048\u3084\u3059\u3044\u5b63\u7bc0\u3067\u3059\u3002\u3082\u3057\u8eab\u4f53\u304c\u51b7\u3048\u308b\u3068\u3001\u71b1\u3092\u9003\u3055\u306a\u3044\u305f\u3081\u306b\u8840\u7ba1\u304c\u53ce\u7e2e\u3057\u8840\u884c\u304c\u60aa\u5316\u3059\u308b\u307b\u304b\u3001\u81ea\u5f8b\u795e\u7d4c\u306e\u4e71\u308c\u3082\u76f8\u307e\u3063\u3066\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u4f4e\u4e0b\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002\u203b13 \u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u4f4e\u4e0b\u3059\u308b\u3068\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u5341\u5206\u306b\u6d88\u8cbb\u3067\u304d\u306a\u304f\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u75e9\u305b\u3065\u3089\u3044\u8eab\u4f53\u306b\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u306e\u3067\u3059\u3002\u203b5<\/p>

\u3053\u306e\u60aa\u5faa\u74b0\u3092\u672a\u7136\u306b\u9632\u3050\u306b\u306f\u3001\u8eab\u4f53\u3092\u6e29\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u6b20\u304b\u305b\u307e\u305b\u3093\u3002\u539a\u7740\u3057\u305f\u308a\u8eab\u4f53\u3092\u6e29\u3081\u308b\u98df\u3079\u7269\u3092\u6442\u3063\u305f\u308a\u3057\u3066\u3001\u8eab\u4f53\u3092\u51b7\u3084\u3055\u306a\u3044\u3088\u3046\u6ce8\u610f\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>

\u306a\u304a\u3001\u51ac\u306e\u5b63\u7bc0\u3068\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u95a2\u4fc2\u6027\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u8a18\u4e8b\u3067\u8a73\u3057\u304f\u3054\u7d39\u4ecb\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u305c\u3072\u3042\u308f\u305b\u3066\u8aad\u3093\u3067\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/p>

\u51ac\u306b\u884c\u3046\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\uff01\u592a\u308b\u539f\u56e0\u3068\u75e9\u305b\u308b\u305f\u3081\u306e\u65b9\u6cd5\u3092\u3054\u7d39\u4ecb<\/a><\/p>

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\u7537\u6027\u5411\u3051\u3011\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u624b\u5f15\u66f8\uff01\u592a\u308b\u539f\u56e0\u3068\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u904b\u52d5\u30fb\u98df\u4e8b\u6cd5<\/a><\/p>

\u30ad\u30ec\u30a4\u306b\u75e9\u305b\u308b\uff01\u5973\u6027\u5411\u3051\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u65b9\u6cd5<\/a><\/p>

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\u4e00\u822c\u7684\u306b\u306f\u3001\u809d\u81d3\u3088\u308a\u9060\u3044\u90e8\u4f4d\u304b\u3089\u9806\u306b\u75e9\u305b\u3066\u3044\u304f\u3068\u3044\u308f\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u3064\u307e\u308a\u3001\u3075\u304f\u3089\u306f\u304e\u304c\u3082\u3063\u3068\u3082\u75e9\u305b\u3084\u3059\u304f\u3001\u6b21\u306b\u4e8c\u306e\u8155\u3084\u80a9\u5468\u308a\u90e8\u5206\u304c\u7d9a\u304d\u307e\u3059\u3002\u4e00\u65b9\u3067\u3001\u809d\u81d3\u304b\u3089\u8fd1\u3044\u4f4d\u7f6e\u306b\u3042\u308b\u592a\u3082\u3082\u3084\u304a\u8179\u5468\u308a\u306f\u75e9\u305b\u306b\u304f\u304f\u3001\u52b9\u679c\u304c\u611f\u3058\u3089\u308c\u308b\u307e\u3067\u306b\u6642\u9593\u304c\u304b\u304b\u308b\u90e8\u4f4d\u3067\u3059\u3002\u305d\u3057\u3066\u3001\u3082\u3063\u3068\u3082\u75e9\u305b\u3065\u3089\u3044\u90e8\u4f4d\u306f\u304a\u3057\u308a\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>

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\u203b1 \u4e2d\u9053 \u54f2\u6717,\u6e21\u908a \u88d5\u6587.\u7b4b\u529b\u4f4e\u4e0b\u306b\u5bfe\u3059\u308b\u30a2\u30d7\u30ed\u30fc\u30c1.https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jkpt\/14\/0\/14_11\/_pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

\u203b2 \u5c71\u5185 \u4ec1.\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0.https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jkpt\/10\/0\/10_0_19\/_pdf\/-char\/en<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

\u203b3 e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8.\u7b4b\u529b\u30fb\u7b4b\u6301\u4e45\u529b.https:\/\/www.e-healthnet.mhlw.go.jp\/information\/dictionary\/exercise\/ys-092.html<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

\u203b4 \u7530\u4e2d\u2002\u559c\u4ee3\u6b21,\u4e2d\u7530\u2002\u7531\u592b.\u6e1b\u91cf\u3057\u306a\u304c\u3089\u7b4b\u8089\u91cf\u304a\u3088\u3073\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u91cf\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u3053\u3068\u306f\u53ef\u80fd\u304b\uff1f.https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jspfsm\/66\/3\/66_209\/_pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

\u203b5 e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8.\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u3068\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4ee3\u8b1d.https:\/\/www.e-healthnet.mhlw.go.jp\/information\/exercise\/s-02-003.html<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

\u203b6 \u5409\u6b66 \u88d5,\u592a\u7530 \u58fd\u57ce.\u6210\u4eba\u75c5\u306b\u5bfe\u3059\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u52b9\u679c.https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/eiyogakuzashi1941\/50\/2\/50_2_59\/_pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

\u203b7 e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8.QOL\u306e\u7dad\u6301\u30fb\u5411\u4e0a\u306b\u5927\u5207\u306a\u7b4b\u8089\u306f\uff1f.https:\/\/www.e-healthnet.mhlw.go.jp\/information\/exercise\/s-04-002.html<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

\u203b8 \u5cf6\u5d0e \u9686.\u65ad\u98df\u30fb\u5c11\u98df\u306f\u4f53\u5185\u74b0\u5883\u3092\u5909\u3048\u308b.https:\/\/hermes-ir.lib.hit-u.ac.jp\/hermes\/ir\/re\/30534\/0101900601.pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

\u203b9 \u5cf6\u5ca1 \u7ae0,\u753a\u7530 \u548c\u5f66,\u718a\u6c5f \u9686,\u83c5\u539f \u548c\u592b,\u5009\u639b \u91cd\u7cbe,\u5ca1\u6751 \u5178\u6176,\u672b\u5b97 \u6df3\u4e8c\u90ce.\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306e\u5b63\u7bc0\u5909\u52d5\u306b\u3064\u3044\u3066.https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/seikisho1966\/24\/1\/24_1_3\/_pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

\u203b10 \u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701.\u7b2c\uff12\u7ae0 \u4eba\u4f53\u306e\u50cd\u304d\u3068\u533b\u85ac\u54c1.https:\/\/www.mhlw.go.jp\/bunya\/iyakuhin\/ippanyou\/pdf\/shikenb.pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7411\u67082\u65e5\uff09<\/p>

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