{"id":325,"date":"2019-06-21T08:01:36","date_gmt":"2019-06-20T23:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/newstg.247-sports.jp\/workout\/?p=325"},"modified":"2024-07-12T19:07:12","modified_gmt":"2024-07-12T10:07:12","slug":"post-325","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/article\/diet\/325\/","title":{"rendered":"\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u6700\u9069\u306a\u98df\u4e8b\u3092\u3054\u7d39\u4ecb\uff01\u5fc5\u8981\u306a\u6804\u990a\u7d20\u3092\u6442\u3063\u3066\u52b9\u7387\u3088\u304f\u6e1b\u91cf\u3057\u3088\u3046"},"content":{"rendered":"<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u6210\u529f\u306e\u9375\u3092\u63e1\u308b\u306e\u306f\u300c\u6bce\u65e5\u306e\u98df\u4e8b\u300d\u3068\u3044\u3063\u3066\u3082\u904e\u8a00\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u7a4d\u6975\u7684\u306b\u4f4e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30fb\u4f4e\u7cd6\u8cea\u306e\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u65b9\u306f\u591a\u3044\u3082\u306e\u3002\u3057\u304b\u3057\u3001\u4ee3\u308f\u308a\u6620\u3048\u3057\u306a\u3044\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306f\u3059\u3050\u306b\u98fd\u304d\u3066\u3057\u307e\u3046\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u7d9a\u3051\u3089\u308c\u306a\u304f\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u8003\u3048\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p><p>\u3067\u306f\u3001\u7121\u7406\u306a\u304f\u7d9a\u3051\u3089\u308c\u308b\u3088\u3046\u306a\u300c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u98df\u4e8b\u300d\u3092\u5b9f\u73fe\u3059\u308b\u306b\u306f\u3001\u3069\u306e\u3088\u3046\u306a\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3092\u62bc\u3055\u3048\u308c\u3070\u826f\u3044\u306e\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\u3002\u4eca\u56de\u306f\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u98df\u4e8b\u306e\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3068\u3042\u308f\u305b\u3066\u3001\u98df\u3079\u3066\u826f\u3044\u98df\u6750\u3068\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u98df\u6750\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306a\u3069\u306b\u3064\u3044\u3066\u3054\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u98df\u4e8b\u306b\u3082\u3053\u3060\u308f\u3063\u3066\u3001\u52b9\u7387\u3088\u304f\u7406\u60f3\u306e\u8eab\u4f53\u3092\u76ee\u6307\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p><h2>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u98df\u4e8b\u3067\u610f\u8b58\u3059\u3079\u304d5\u3064\u306e\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8<\/h2><p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u98df\u4e8b\u306f\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e5\u3064\u306e\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3092\u610f\u8b58\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002\u305d\u308c\u305e\u308c\u306b\u3064\u3044\u3066\u8a73\u3057\u304f\u89e3\u8aac\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p><h3>1.\u7d76\u98df\u3092\u907f\u3051\u308b<\/h3><p>\u300c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u6975\u529b\u98df\u4e8b\u3092\u6442\u3089\u306a\u3044\u300d\u3068\u3044\u3046\u65b9\u304c\u3044\u307e\u3059\u304c\u3001\u5fc5\u8981\u306a\u98df\u4e8b\u307e\u3067\u629c\u3044\u3066\u7d76\u98df\u3059\u308b\u306e\u306f\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u304d\u307e\u305b\u3093\u3002\u306a\u305c\u306a\u3089\u3001\u6975\u7aef\u306a\u7d76\u98df\u3092\u884c\u3046\u3068\u8eab\u4f53\u304c\u98e2\u9913\u72b6\u614b\u3068\u306a\u308a\u3001\u6570\u5c11\u306a\u3044\u98df\u4e8b\u306e\u4e2d\u3067\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u78ba\u4fdd\u3057\u3088\u3046\u3068\u3057\u3066\u3001\u304b\u3048\u3063\u3066\u8102\u80aa\u3092\u84c4\u7a4d\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u305f\u3081\u3067\u3059\u3002\u203b1<\/p><p>\u307e\u305f\u3001\u98df\u4e8b\u306e\u91cf\u30fb\u983b\u5ea6\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3068\u5fc5\u8981\u306a\u6804\u990a\u7d20\u3092\u88dc\u3048\u306a\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u7b4b\u8089\u3092\u69cb\u6210\u3059\u308b\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3092\u6442\u53d6\u3067\u304d\u305a\u306b\u3044\u308b\u3068\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u3063\u3066\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u4f4e\u4e0b\u3059\u308b\u305f\u3081\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002\u203b2\u203b3\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306f\u3001\u7dcf\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u91cf\u306e\u7d0460\uff05\u3092\u5360\u3081\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u5272\u5408\u304c\u6e1b\u308b\u3068\u300c\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\uff1c\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u300d\u3092\u5b9f\u73fe\u3059\u308b\u306e\u304c\u56f0\u96e3\u3068\u306a\u308a\u3001\u304b\u3048\u3063\u3066\u592a\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u306e\u3067\u3059\u3002\u203b4\u3055\u3089\u306b\u3001\u3042\u308b\u7a0b\u5ea6\u4f53\u91cd\u304c\u6e1b\u3063\u305f\u3042\u3068\u3001\u6025\u306b1\u65e53\u98df\u306b\u623b\u3059\u3068\u7121\u99c4\u306a\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u304b\u308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href=\"https:\/\/247dieter.com\/carbohydrate-restriction-manual\/\">\u65e5\u672c\u4e00\u5206\u304b\u308a\u3084\u3059\u3044\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u6210\u529f\u30de\u30cb\u30e5\u30a2\u30eb\u3010\u4fdd\u5b58\u7248\u3011<\/a><\/p><h3>3.\u6bce\u65e5\u306e\u98df\u4e8b\u306e\u6642\u9593\u3092\u6c7a\u3081\u308b<\/h3><p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u3001\u6bce\u65e5\u306e\u98df\u4e8b\u306e\u6642\u9593\u3092\u56fa\u5b9a\u3059\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u4eee\u306b\u3001\u591c\u9045\u3044\u6642\u9593\u306b\u98df\u4e8b\u3092\u6442\u308b\u3068\u3001\u98df\u4e8b\u3092\u901a\u3057\u3066\u88dc\u3063\u305f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u6d88\u8cbb\u3055\u308c\u3065\u3089\u304f\u306a\u308a\u3001\u4f59\u3063\u305f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u8102\u80aa\u3068\u3057\u3066\u84c4\u7a4d\u3055\u308c\u305f\u308a\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002\u203b9 \u3053\u308c\u3067\u306f\u3001\u3044\u304f\u3089\u98df\u4e8b\u306e\u5185\u5bb9\u306b\u6c17\u9063\u3063\u3066\u3044\u3066\u3082\u5341\u5206\u306a\u6210\u679c\u306f\u898b\u8fbc\u3081\u307e\u305b\u3093\u3002\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u901a\u3057\u3066\u52b9\u7387\u3088\u304f\u7406\u60f3\u306e\u8eab\u4f53\u3092\u76ee\u6307\u3059\u305f\u3081\u306b\u3082\u3001\u591c\u9045\u3044\u6642\u9593\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6442\u53d6\u3092\u907f\u3051\u3089\u308c\u308b\u3088\u3046\u98df\u4e8b\u306e\u6642\u9593\u306f\u6c7a\u3081\u3066\u304a\u304f\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p><h3>4.\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u3092\u7a4d\u6975\u7684\u306b\u6442\u53d6\u3059\u308b\u00a0<\/h3><p>\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u306f\u3001\u6d88\u5316\u7ba1\u3092\u30b9\u30e0\u30fc\u30ba\u306b\u52d5\u304b\u3059\u305f\u3081\u3001\u4fbf\u901a\u306e\u6539\u5584\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002\u7e4a\u7dad\u304c\u8178\u5185\u3067\u6c34\u5206\u3092\u5438\u53ce\u3057\u3001\u4fbf\u3092\u67d4\u3089\u304b\u304f\u3057\u3001\u6392\u4fbf\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u307e\u3059\u3002\u307e\u305f\u3001\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u306f\u6d88\u5316\u5438\u53ce\u3092\u9045\u3089\u305b\u308b\u305f\u3081\u3001\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u6025\u6fc0\u306a\u4e0a\u6607\u3092\u6291\u3048\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306b\u3088\u308a\u3001\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u5b89\u5b9a\u3092\u4fdd\u3061\u3001\u6e80\u8179\u611f\u3092\u6301\u7d9a\u3055\u305b\u3001\u9593\u98df\u306e\u8a98\u60d1\u3092\u6291\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u53ef\u80fd\u3067\u3059\u3002\u7d99\u7d9a\u7684\u306b\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u3092\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u5065\u5eb7\u7684\u306a\u4f53\u91cd\u7ba1\u7406\u3084\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u30b3\u30f3\u30c8\u30ed\u30fc\u30eb\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002<\/p><h3>5.\u526f\u83dc\u30fb\u4e3b\u83dc\u30fb\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u306e\u9806\u306b\u98df\u3079\u308b<\/h3><p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u98df\u4e8b\u3067\u306f\u300c\u98df\u3079\u308b\u9806\u756a\u300d\u306b\u3053\u3060\u308f\u308b\u3053\u3068\u3082\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p><p>1. \u91ce\u83dc\u3084\u30b9\u30fc\u30d7<br \/>2. \u30e1\u30a4\u30f3\u30c7\u30a3\u30c3\u30b7\u30e5\uff08\uff1d\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\uff09<br \/>3. 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href=\"https:\/\/247dieter.com\/order-diet-to-eat\/\">\u98df\u3079\u308b\u9806\u756a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u4eca\u65e5\u304b\u3089\u5b9f\u8df5\u3059\u308b\u305f\u3081\u306e\u65b9\u6cd5\u3068\u6ce8\u610f\u70b9\u306b\u3064\u3044\u3066<\/a><\/p><h2>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u6804\u990a\u7d20\u3068\u98df\u6750\u306e\u5411\u304d\u4e0d\u5411\u304d<\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11171\" src=\"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_234795016.webp\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"664\" srcset=\"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_234795016.webp 1000w, https:\/\/247-sports.jp\/workout\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_234795016-300x199.webp 300w, https:\/\/247-sports.jp\/workout\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_234795016-768x510.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" 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href=\"https:\/\/247dieter.com\/carbohydrate-restriction-foodtoeat\/\">\u7cd6\u8cea\u30b3\u30f3\u30c8\u30ed\u30fc\u30eb\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u98df\u3079\u3082\u306e\u3001\u907f\u3051\u305f\u3044\u98df\u3079\u3082\u306e\u307e\u3068\u3081<\/a><\/p><h3>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u5411\u304d\u306e\u98df\u6750\u304b\u3069\u3046\u304b\u306e\u78ba\u8a8d\u65b9\u6cd5<\/h3><p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u5411\u304d\u306e\u98df\u6750\u304b\u3069\u3046\u304b\u306f\u3001\u6804\u990a\u9762\u4ee5\u5916\u3067\u3082\u5224\u65ad\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u4ee5\u4e0b\u306e\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3092\u78ba\u8a8d\u3057\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p><h4>\u30fb\u565b\u307f\u5fdc\u3048\u306f\u3042\u308b\u304b<\/h4><p>\u565b\u307f\u5fdc\u3048\u306e\u3042\u308b\u98df\u6750\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u5411\u304d\u3068\u3044\u3048\u307e\u3059\u3002\u565b\u3080\u56de\u6570\u304c\u591a\u3044\u3068\u5c11\u91cf\u306e\u98df\u4e8b\u3067\u3082\u6e80\u8179\u4e2d\u67a2\u304c\u523a\u6fc0\u3055\u308c\u3001\u98df\u6b32\u3092\u6291\u3048\u3084\u3059\u304f\u306a\u308b\u305f\u3081\u3067\u3059\u3002\u203b14 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href=\"https:\/\/247dieter.com\/carbohydrate-restriction-breakfast\/\">\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u5316\u3055\u305b\u308b\u671d\u98df\u6642\u306e5\u3064\u306e\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8<\/a><\/p><h3>\u663c\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc<\/h3><p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u3001\u6bd4\u8f03\u7684\u81ea\u7531\u306b\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u6c7a\u3081\u3089\u308c\u308b\u306e\u304c\u304a\u663c\u3054\u306f\u3093\u3067\u3059\u3002\u306a\u305c\u306a\u3089\u3001\u304a\u663c\u3054\u306f\u3093\u3092\u98df\u3079\u305f\u3042\u3068\u306f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3059\u308b\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u304c\u305f\u304f\u3055\u3093\u3042\u308b\u305f\u3081\u3067\u3059\u3002<\/p><p>\u3060\u304b\u3089\u3068\u3044\u3063\u3066\u304a\u8179\u3044\u3063\u3071\u3044\u98df\u3079\u305f\u308a\u3001\u9ad8\u7cd6\u8cea\u30fb\u9ad8\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u98df\u6750\u3092\u9078\u3093\u3060\u308a\u3059\u308b\u306e\u306f\u671b\u307e\u3057\u304f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u81ea\u5206\u3067\u304a\u5f01\u5f53\u3092\u4f5c\u3063\u305f\u308a\u3001\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u8868\u793a\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u98f2\u98df\u5e97\u3092\u9078\u3093\u3060\u308a\u3059\u308b\u5de5\u592b\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p><h4>\u30fb\u5177\u4f53\u7684\u306a\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u2460<\/h4><p>\u304a\u663c\u3054\u306f\u3093\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306b\u306f\u3001\u30e1\u30a4\u30f3\u30c7\u30a3\u30c3\u30b7\u30e5\u3068\u91ce\u83dc\u3092\u5473\u308f\u3048\u308b\u300c\u5b9a\u98df\u300d\u304c\u6319\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u3001\u30e1\u30a4\u30f3\u30c7\u30a3\u30c3\u30b7\u30e5\u306b\u8102\u8eab\u306e\u5c11\u306a\u3044\u8089\u3084\u9b5a\u3092\u4f7f\u7528\u3057\u305f\u5b9a\u98df\u304c\u3068\u304f\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u3082\u3057\u53ef\u80fd\u306a\u3089\u767d\u7c73\u3084\u9eba\u306a\u3069\u306e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u306f\u5c11\u306a\u3081\u306b\u3057\u3066\u3001\u4ee3\u308f\u308a\u306b\u91ce\u83dc\u3084\u8c46\u8150\u3001\u5375\u306a\u3069\u306e\u526f\u83dc\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p><h4>\u30fb\u5177\u4f53\u7684\u306a\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u2461<\/h4><p>\u30e9\u30f3\u30c1\u30bf\u30a4\u30e0\u306b\u30a4\u30bf\u30ea\u30a2\u30f3\u306e\u98f2\u98df\u5e97\u3078\u884c\u304f\u969b\u306f\u3001\u300c\u30c1\u30ad\u30f3\u30b5\u30e9\u30c0\u300d\u3092\u9078\u3076\u306e\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u9d8f\u8089\uff08\u3080\u306d\u30fb\u3082\u3082\u30fb\u3055\u3055\u307f\uff09\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u98df\u3079\u3066\u3082\u826f\u3044\u98df\u6750\u306e\u4e00\u3064\u3067\u3059\u3002\u307e\u305f\u3001\u30b5\u30e9\u30c0\u306e\u5834\u5408\u306f\u9d8f\u76ae\u3092\u53d6\u308a\u9664\u3044\u3066\u3044\u308b\u3053\u3068\u304c\u591a\u3044\u306e\u3067\u3001\u5fc5\u8981\u306a\u6804\u990a\u7d20\u3060\u3051\u3092\u52b9\u7387\u3088\u304f\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p><p>\u306a\u304a\u3001\u30c1\u30ad\u30f3\u30b5\u30e9\u30c0\u3092\u98df\u3079\u308b\u969b\u306f\u30c9\u30ec\u30c3\u30b7\u30f3\u30b0\u306e\u304b\u3051\u904e\u304e\u306b\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002\u30c9\u30ec\u30c3\u30b7\u30f3\u30b0\u306b\u306f\u7cd6\u8cea\u3084\u8102\u8cea\u304c\u591a\u304f\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308b\u306e\u3067\u3001\u4f7f\u7528\u3059\u308b\u969b\u306f\u5c11\u91cf\u3067\u6291\u3048\u308b\u3088\u3046\u5fc3\u639b\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p><h4>\u30fb\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u306e\u304a\u3059\u3059\u3081\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc<\/h4><p>\u304a\u663c\u3054\u306f\u3093\u3092\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8abf\u9054\u3059\u308b\u969b\u306f\u3001\u30b5\u30e9\u30c0\u3084\u3086\u3067\u5375\u3001\u3072\u3058\u304d\u716e\u306a\u3069\u3092\u9078\u3076\u306e\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u30b5\u30e9\u30c0\u306f\u91ce\u83dc\u304c\u8c4a\u5bcc\u306a\u306e\u3067\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u3084\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u306a\u3069\u306e\u6804\u990a\u7d20\u3092\u5341\u5206\u306b\u6442\u53d6\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u307e\u305f\u3001\u5225\u306b\u30e1\u30a4\u30f3\u30c7\u30a3\u30c3\u30b7\u30e5\u304c\u3042\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u5148\u306b\u30b5\u30e9\u30c0\u3092\u98df\u3079\u308b\u3053\u3068\u3067\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u6025\u4e0a\u6607\u3092\u6291\u3048\u3001\u304b\u3064\u80a5\u6e80\u3092\u9632\u6b62\u3059\u308b\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p><p>\u306a\u304a\u3001\u30d1\u30f3\u3084\u304a\u306b\u304e\u308a\u306f\u9ad8\u7cd6\u8cea\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u591a\u3044\u306e\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4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href=\"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/article\/diet\/1713\/\">\u7537\u6027\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u98df\u4e8b\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306f\uff1f\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u98ef\u306e\u9078\u3073\u65b9\u3082\u89e3\u8aac<\/a><\/p><h2>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u98df\u4e8b\u306b\u95a2\u3059\u308b\u3088\u304f\u3042\u308b\u8cea\u554f<\/h2><p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u98df\u4e8b\u306b\u306f\u591a\u304f\u306e\u7591\u554f\u3084\u4e0d\u5b89\u304c\u3064\u304d\u3082\u306e\u3067\u3059\u3002\u6b63\u3057\u3044\u77e5\u8b58\u3092\u6301\u3063\u3066\u3001\u52b9\u679c\u7684\u306b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u9032\u3081\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u3088\u304f\u3042\u308b\u8cea\u554f\u306b\u304a\u7b54\u3048\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p><h3>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u4e3b\u98df\u306f\u4f55\u3092\u98df\u3079\u308c\u3070\u3044\u3044\uff1f<\/h3><p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u4e3b\u98df\u3068\u3057\u3066\u304a\u3059\u3059\u3081\u306a\u306e\u306f\u3001\u767d\u7c73\u3084\u30d1\u30f3\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u7384\u7c73\u3084\u5168\u7c92\u7c89\u306e\u30d1\u30f3\u306a\u3069\u306e\u4f4eGI\u5024\u306e\u98df\u54c1\u3067\u3059\u3002GI\u5024\uff08\u30b0\u30ea\u30bb\u30df\u30c3\u30af\u30a4\u30f3\u30c7\u30c3\u30af\u30b9\uff09\u3068\u306f\u3001\u98df\u5f8c\u306e\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u4e0a\u6607\u5ea6\u5408\u3044\u3092\u793a\u3059\u6307\u6a19\u3067\u3059\u3002GI\u5024\u304c\u4f4e\u3044\u98df\u54c1\u306f\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u4e0a\u6607\u304c\u7de9\u3084\u304b\u3067\u3001\u8102\u80aa\u306e\u84c4\u7a4d\u3092\u9632\u304e\u3084\u3059\u3044\u305f\u3081\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u9069\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u307e\u305f\u3001\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u304c\u8c4a\u5bcc\u3067\u4f4e\u7cd6\u8cea\u306a\u30d6\u30e9\u30f3\u30d1\u30f3\u3082\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u5177\u4f53\u7684\u306b\u306f\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u3088\u3046\u306a\u98df\u54c1\u3092\u4e3b\u98df\u3068\u3057\u3066\u53d6\u308a\u5165\u308c\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p><ul><li>\u7384\u7c73\uff1a\u767d\u7c73\u3088\u308a\u3082\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u304c\u591a\u304f\u3001GI\u5024\u304c\u4f4e\u3044<\/li><li>\u5168\u7c92\u7c89\u30d1\u30f3\uff1a\u7cbe\u767d\u30d1\u30f3\u306b\u6bd4\u3079\u3066GI\u5024\u304c\u4f4e\u304f\u3001\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u3084\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u3082\u8c4a\u5bcc<\/li><li>\u305d\u3070\uff1aGI\u5024\u304c\u4f4e\u304f\u3001\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3082\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u308b<\/li><\/ul><h3>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e1\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u76ee\u5b89\u306f\uff1f<\/h3><p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306f\u6027\u5225\u3084\u6d3b\u52d5\u91cf\u306b\u3088\u3063\u3066\u7570\u306a\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306a\u76ee\u5b89\u3092\u53c2\u8003\u306b\u3059\u308b\u3068\u4ee5\u4e0b\u306e\u3088\u3046\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p><ul><li>\u7537\u6027\uff1a1\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306f\u7d042,000\uff5e2,400 kcal<\/li><li>\u5973\u6027\uff1a1\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306f\u7d041,600\uff5e2,000 kcal<\/li><\/ul><p>\u3088\u308a\u5177\u4f53\u7684\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u8abf\u3079\u305f\u3044\u65b9\u306f\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u8a08\u7b97\u5f0f\u3067\u6c42\u3081\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p><table><tbody><tr><td width=\"580\"><p>&nbsp;<\/p><p>1\u65e5\u306e\u5fc5\u8981\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u91cf\uff08kcal\/\u65e5\uff09\uff1d\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u91cf\uff08kcal\/\u65e5\uff09\u00d7\u6a19\u6e96\u4f53\u91cd\uff08kg\uff09\u00d7\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb<\/p><p>&nbsp;<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p>\u4f53\u91cd\u304c\u91cd\u3044\u4eba\u3068\u8efd\u3044\u4eba\u3067\u306f\u3001\u91cd\u3044\u4eba\u306e\u65b9\u304c\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3082\u591a\u304f\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u8a08\u7b97\u5f0f\u306b\u306f\u6a19\u6e96\u4f53\u91cd\u304c\u7528\u3044\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002\u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701\u304c\u5b9a\u3081\u308b\u6a19\u6e96\u4f53\u91cd\u3092\u5229\u7528\u3059\u308b\u4ee5\u5916\u306b\u3082\u3001\u65e5\u672c\u533b\u5e2b\u4f1a\u304c\u7406\u60f3\u5024\u3068\u3059\u308bBMI22\u3092\u57fa\u6e96\u306b\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u8a08\u7b97\u5f0f\u3067\u7b97\u51fa\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u53ef\u80fd\u3067\u3059\u3002<\/p><table><tbody><tr><td width=\"580\"><p>&nbsp;<\/p><p>\u8eab\u9577\uff08m\uff09\u00d7\u8eab\u9577\uff08m\uff09\u00d722\uff1d\u6a19\u6e96\u4f53\u91cd\uff08kg\uff09<\/p><p>&nbsp;<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p>\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb\u3068\u306f\u3001\u4e00\u65e5\u306e\u6d3b\u52d5\u91cf\u3092\u6570\u5024\u5316\u3057\u305f\u3082\u306e\u3067\u3059\u3002\u79fb\u52d5\u3084\u7acb\u3061\u4ed5\u4e8b\u304c\u591a\u3044\u3001\u307e\u305f\u306f\u65e5\u5e38\u7684\u306b\u904b\u52d5\u3059\u308b\u7fd2\u6163\u304c\u3042\u308b\u65b9\u306f\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb\u304c\u9ad8\u3044\u3068\u3044\u3048\u307e\u3059\u3002\u4e00\u65b9\u3067\u3001\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u306a\u3069\u3067\u4e00\u65e5\u306e\u5927\u534a\u3092\u5ea7\u3063\u305f\u59ff\u52e2\u3067\u904e\u3054\u3057\u3001\u904b\u52d5\u7fd2\u6163\u304c\u306a\u3044\u4eba\u306f\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb\u304c\u4f4e\u3044\u3068\u3044\u3048\u307e\u3059\u3002\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb\u304c\u9ad8\u3044\u5834\u5408\u306f2.0\u3001\u666e\u901a\u306e\u5834\u5408\u306f1.75\u3001\u4f4e\u3044\u5834\u5408\u306f1.5\u3092\u5f0f\u306b\u5f53\u3066\u306f\u3081\u3066\u8a08\u7b97\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p><p>\u4f8b\u3048\u3070\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb\u304c\u300c\u666e\u901a\u300d\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u76ee\u6a19\u4f53\u91cd\u304c65kg\u306e22\u6b73\u7537\u6027\u3092\u4f8b\u306b\u30011\u65e5\u306b\u5fc5\u8981\u3068\u3055\u308c\u308b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u91cf\u306e\u76ee\u5b89\u3092\u8a08\u7b97\u3057\u3066\u307f\u307e\u3059\u3002<\/p><p>22\u6b73\u7537\u6027\u306e\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u57fa\u6e96\u5024\u306f\u300124.0\uff08kcal\/kg\/\u65e5\uff09\u3067\u3059\u30021\u65e5\u306e\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u91cf\u306f\u300c65\uff08kg\uff09\u00d724.0\uff08kcal\/kg\/\u65e5\uff09\uff1d1,560\uff08kcal\/\u65e5\uff09\u300d\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u91cf1,560kcal\u306b\u3001\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb\u300c\u666e\u901a\u300d\u306e1.75\u3092\u4e57\u3058\u308b\u3068\u30011\u65e5\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306f2,730kcal\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p><p>\u9069\u5207\u306a\u4e00\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u7b97\u51fa\u3067\u304d\u305f\u3089\u30011\u98df\u5206\u306e\u98df\u4e8b\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u76ee\u5b89\u3082\u628a\u63e1\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u300118\uff5e29\u6b73\u306e\u5973\u6027\u306e\u5834\u5408\u3001\u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701\u306e\u30c7\u30fc\u30bf\u306b\u57fa\u3065\u304f1\u65e5\u3042\u305f\u308a\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u76ee\u5b89\u306f1,700\uff5e2,300kcal\u3067\u3059\u3002\u3053\u308c\u30921\u98df\u3042\u305f\u308a\u306b\u63db\u7b97\u3059\u308b\u3068\u3001\u7d04600\uff5e700kcal\u304c\u9069\u91cf\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p><h3>\u592a\u308a\u3084\u3059\u3044\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u306f\u3042\u308b\uff1f<\/h3><p>\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u306b\u306f\u7cd6\u8cea\u304c\u591a\u304f\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u308b\u305f\u3081\u3001\u6442\u53d6\u91cf\u306b\u6c17\u3092\u3064\u3051\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3068\u304f\u306b\u3001\u767d\u7c73\u3084\u767d\u3044\u30d1\u30f3\u3001\u7cbe\u767d\u3055\u308c\u305f\u30d1\u30b9\u30bf\u306a\u3069\u306fGI\u5024\u304c\u9ad8\u304f\u3001\u8840\u7cd6\u5024\u304c\u6025\u6fc0\u306b\u4e0a\u6607\u3057\u3084\u3059\u3044\u305f\u3081\u3001\u8102\u80aa\u304c\u84c4\u7a4d\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u3001\u6b21\u306e\u3088\u3046\u306aGI\u5024\u306e\u4f4e\u3044\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u9078\u3076\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p><ul><li>\u7384\u7c73\uff1aGI\u5024\u304c\u4f4e\u304f\u3001\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u304c\u8c4a\u5bcc\u3067\u8179\u6301\u3061\u304c\u826f\u3044<\/li><li>\u305d\u3070\uff1aGI\u5024\u304c\u4f4e\u304f\u3001\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3082\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u308b\u305f\u3081\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u306e\u7dad\u6301\u306b\u5f79\u7acb\u3064<\/li><\/ul><p>\u3053\u308c\u3089\u306e\u4f4eGI\u5024\u306e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u9078\u3076\u3053\u3068\u3067\u3001\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u6025\u4e0a\u6607\u3092\u6291\u3048\u3001\u8102\u80aa\u306e\u84c4\u7a4d\u3092\u9632\u3050\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p><h3>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u591c\u4f55\u6642\u4ee5\u964d\u306f\u98df\u3079\u306a\u3044\u307b\u3046\u304c\u3044\u3044\uff1f<\/h3><p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u3001\u591c22\u6642\u4ee5\u964d\u306e\u98df\u4e8b\u3092\u907f\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u63a8\u5968\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306f\u300122\u6642\u304b\u3089\u6df1\u591c2\u6642\u306e\u9593\u306b\u300cBMAL1\uff08\u30d3\u30fc\u30de\u30eb\u30ef\u30f3\uff09\u300d\u3068\u3044\u3046\u8102\u80aa\u3092\u84c4\u7a4d\u3059\u308b\u9175\u7d20\u304c\u6700\u3082\u6d3b\u767a\u306b\u306a\u308b\u305f\u3081\u3067\u3059\u3002\u3053\u306e\u6642\u9593\u5e2f\u306b\u98df\u4e8b\u3092\u3059\u308b\u3068\u3001\u8102\u80aa\u304c\u84c4\u7a4d\u3055\u308c\u3084\u3059\u304f\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u592a\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u307e\u305f\u3001\u907a\u4f1d\u7684\u8981\u56e0\u3082\u95a2\u4e0e\u3057\u3066\u304a\u308a\u3001\u4eba\u306e\u4f53\u5185\u6642\u8a08\u306f\u591c\u9045\u304f\u306b\u98df\u4e8b\u3092\u6442\u308b\u3053\u3068\u3092\u524d\u63d0\u306b\u3057\u3066\u3044\u306a\u3044\u305f\u3081\u3001\u6d88\u5316\u6a5f\u80fd\u304c\u4f4e\u4e0b\u3057\u3001\u80a5\u6e80\u306e\u30ea\u30b9\u30af\u304c\u9ad8\u307e\u308b\u3068\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p><h3>\u98df\u3079\u3066\u3082\u592a\u3089\u306a\u3044\u6642\u9593\u5e2f\u306f\u3042\u308b\uff1f<\/h3><p>\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u671d6\u6642\u304b\u3089\u5348\u5f8c15\u6642\u306e\u9593\u306b\u98df\u4e8b\u3092\u6442\u308b\u3068\u3001\u8102\u80aa\u304c\u3064\u304d\u306b\u304f\u3044\u3068\u3044\u308f\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306f\u3001\u4eba\u9593\u306e\u4f53\u5185\u6642\u8a08\u3068\u4ee3\u8b1d\u304c\u3053\u306e\u6642\u9593\u5e2f\u306b\u6700\u3082\u6d3b\u767a\u3067\u3042\u308a\u3001\u98df\u4e8b\u3067\u6442\u53d6\u3057\u305f\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u52b9\u7387\u7684\u306b\u6d88\u8cbb\u3057\u3084\u3059\u3044\u305f\u3081\u3067\u3059\u3002\u307e\u305f\u3001\u3053\u306e\u6642\u9593\u5e2f\u306b\u98df\u4e8b\u3092\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u591c\u9593\u306e\u98df\u6b32\u3092\u6291\u3048\u308b\u52b9\u679c\u3082\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u907a\u4f1d\u7684\u8981\u56e0\u3084\u4f53\u5185\u6642\u8a08\u306b\u57fa\u3065\u304f\u30ea\u30ba\u30e0\u3092\u8003\u616e\u3057\u305f\u98df\u4e8b\u306e\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u3092\u5de5\u592b\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u6210\u529f\u7387\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p><h2>\u300c\u98df\u4e8b\uff0b\u904b\u52d5\u300d\u304c\u9375\uff01\u52b9\u7387\u7684\u306b\u7406\u60f3\u306e\u8eab\u4f53\u3092\u76ee\u6307\u3059\u30b3\u30c4<\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11167\" src=\"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/11-2-1-1024x682-1.webp\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"682\" srcset=\"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/11-2-1-1024x682-1.webp 1024w, https:\/\/247-sports.jp\/workout\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/11-2-1-1024x682-1-300x200.webp 300w, https:\/\/247-sports.jp\/workout\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/11-2-1-1024x682-1-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" 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2020\u5e742\u670827\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b6 \u677f\u6771 \u6d69.\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u304c\u8457\u52b9\u3057\u305f\u80a5\u6e80\u306e\u75c7\u4f8b.\u65e5\u672c\u5185\u79d1\u5b66\u4f1a\u96d1\u8a8c.2014\u5e74 103\u5dfb10\u53f7 2609-2612.<a href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/naika\/103\/10\/103_2609\/_pdf\/-char\/ja\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/naika\/103\/10\/103_2609\/_pdf\/-char\/ja<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b7 \u5e83\u5cf6\u5927\u5b66.\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff65\uff65\uff65\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u3068\u8840\u7cd6.<a href=\"https:\/\/home.hiroshima-u.ac.jp\/expertpt\/insurintokettou.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/home.hiroshima-u.ac.jp\/expertpt\/insurintokettou.html<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b8 \u5e83\u5cf6\u5927\u5b66.\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff65\uff65\uff65\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u3068\u8840\u7cd6.<a href=\"https:\/\/home.hiroshima-u.ac.jp\/expertpt\/insurintokettou.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/home.hiroshima-u.ac.jp\/expertpt\/insurintokettou.html<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b9 \u8fb2\u6797\u6c34\u7523\u7701.\u591c\u9045\u304f\u98df\u4e8b\u3092\u3068\u308b\u3068\u304d\u306f.<a href=\"https:\/\/www.maff.go.jp\/j\/syokuiku\/minna_navi\/topics\/topics2_03.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.maff.go.jp\/j\/syokuiku\/minna_navi\/topics\/topics2_03.html<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7410\u670829\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b10 JAPAN SPORT COUNCIL.\u70ad\u6c34\u5316\u7269.<a href=\"https:\/\/www.jpnsport.go.jp\/hpsc\/study\/sports_nutrition\/tabid\/1481\/Default.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.jpnsport.go.jp\/hpsc\/study\/sports_nutrition\/tabid\/1481\/Default.aspx<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7410\u670829\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b11 e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8.\u4e0d\u98fd\u548c\u8102\u80aa\u9178.<a href=\"https:\/\/www.e-healthnet.mhlw.go.jp\/information\/dictionary\/food\/ye-031.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.e-healthnet.mhlw.go.jp\/information\/dictionary\/food\/ye-031.html<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7410\u670829\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b12 \u30d3\u30bf\u30df\u30f3D\u306f\u7b4b\u8089\u306e\u840e\u7e2e\u3092\u6291\u5236\u3057\u3001\u9ad8\u9f62\u8005\u306e\u30b5\u30eb\u30b3\u30da\u30cb\u30a2\u3092\u4e88\u9632\u30fb\u6539\u5584\u3059\u308b.\u4eac\u90fd\u5e9c\u7acb\u5927\u5b66\u5927\u5b66\u9662\u751f\u547d\u74b0\u5883\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u79d1\u6559\u6388 \u4e80\u4e95\u5eb7\u5bcc.<a href=\"https:\/\/nutrition.life.kpu.ac.jp\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/%E4%BA%80%E4%BA%95%E5%85%88%E7%94%9F%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%BA%9C%E7%AB%8B%E5%A4%A7%E5%AD%A63_0323.pdf\" target=\"_blank\" 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2021\u5e7410\u670829\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b15 \u5c3e\u5f62 \u512a,\u91d1\u5b50\u5065\u592a\u90ce,\u5f8c\u85e4\u6176\u592a,\u6cb3\u91ce\u304b\u304a\u308a,\u5c71\u672c\u771f\u5343\u5b50.\u51b7\u3048\u75c7\u306e\u751f\u7406\u5b66\u7684\u30e1\u30ab\u30cb\u30ba\u30e0\u306b\u3064\u3044\u3066\u2015\u5faa\u74b0\u52d5\u614b\u304a\u3088\u3073\u81ea\u5f8b\u795e\u7d4c\u6d3b\u52d5\u6307\u6a19\u306b\u3088\u308b\u8a55\u4fa1\u2015.<a href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jsnas\/15\/3\/15_227\/_pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jsnas\/15\/3\/15_227\/_pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7410\u670829\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b16 \u72ec\u7acb\u884c\u653f\u6cd5\u4eba \u5730\u57df\u533b\u7642\u6a5f\u80fd\u63a8\u9032\u6a5f\u69cb \u6e6f\u5e03\u9662\u75c5\u9662.\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u75c5\u306e\u4e88\u9632\u301c\u4f53\u3092\u6e29\u3081\u308b\u98df\u3079\u7269\u301c.<a href=\"https:\/\/yufuin.jcho.go.jp\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/eiyo105.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/yufuin.jcho.go.jp\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/eiyo105.pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2021\u5e7410\u670829\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b17 \u5ddd\u7aef \u4e8c\u529f, \u4f0f\u6728 \u4ea8.\u30c8\u30a6\u30ac\u30e9\u30b7\u306e\u8f9b\u5473\u3068\u75db\u307f\u3068\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4ee3\u8b1d.\u5316\u5b66\u3068\u751f\u7269.2005\u5e74 43\u5dfb3\u53f7 160-165.<a href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/kagakutoseibutsu1962\/43\/3\/43_3_160\/_pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/kagakutoseibutsu1962\/43\/3\/43_3_160\/_pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b18 e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8.\u5065\u5eb7\u7684\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\uff1a\u9069\u5207\u306a\u4f53\u91cd\u7ba1\u7406\u3067\u3001\u5065\u5eb7\u3065\u304f\u308a\u3092\u3057\u3088\u3046\uff01.<a href=\"https:\/\/www.e-healthnet.mhlw.go.jp\/information\/food\/e-02-009.html\" 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\u8fb2\u6797\u6c34\u7523\u7701.\u30d8\u30eb\u30b7\u30fc\u30e9\u30a4\u30d5\u3067\u30e1\u30bf\u30dc\u5bfe\u7b56.<a href=\"https:\/\/www.maff.go.jp\/j\/syokuiku\/torikumi\/pdf\/uruo018-.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.maff.go.jp\/j\/syokuiku\/torikumi\/pdf\/uruo018-.pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2020\u5e741\u670815\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b22 \u6587\u90e8\u79d1\u5b66\u7701.\u7b2c2\u7ae0 \u65e5\u672c\u98df\u54c1\u6a19\u6e96\u6210\u5206\u8868\uff087 \u679c\u5b9f\u985e\uff09.<a href=\"https:\/\/www.mext.go.jp\/component\/a_menu\/science\/detail\/__icsFiles\/afieldfile\/2016\/01\/15\/1365343_1-0207r2_1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mext.go.jp\/component\/a_menu\/science\/detail\/__icsFiles\/afieldfile\/2016\/01\/15\/1365343_1-0207r2_1.pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2020\u5e741\u670822\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b23 e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8.\u52a0\u9f62\u3068\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4ee3\u8b1d.<a 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\u6b63\u5df1.DIT\uff08\u98df\u4e8b\u8a98\u767a\u6027\u71b1\u7523\u751f\uff09\u3068\u904b\u52d5\u6642\u306e\u4f53\u6e29\u8abf\u7bc0\u53cd\u5fdc.\u65e5\u672c\u751f\u6c17\u8c61\u5b66\u4f1a\u96d1\u8a8c.2001\u5e74 38\u5dfb3\u53f7 63-69.<a href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/seikisho\/38\/3\/38_3_63\/_pdf\/-char\/ja\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/seikisho\/38\/3\/38_3_63\/_pdf\/-char\/ja<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b26 \u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701.\u904b\u52d5\u3068\u5065\u5eb7\u306e\u304b\u304b\u308f\u308a.\u2164\u904b\u52d5\u306e\u57fa\u790e\u79d1\u5b66.<a href=\"https:\/\/www.mhlw.go.jp\/bunya\/shakaihosho\/iryouseido01\/pdf\/info03k-06.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mhlw.go.jp\/bunya\/shakaihosho\/iryouseido01\/pdf\/info03k-06.pdf<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b27 \u897f\u91ce \u559c\u7f8e\u5b50, \u91ce\u6751 \u5b5d\u5f18, \u7af9\u4e0b \u6709\u7f8e\u679d, \u5c0f\u677e \u9f8d\u53f2, \u7bc1 \u4fca\u6210.\u5915\u98df\u3092\u5206\u5272\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u80a5\u6e80\u306b\u3088\u308b\u4ee3\u8b1d\u7570\u5e38\u306b\u53ca\u307c\u3059\u591a\u9762\u7684\u52b9\u679c.\u7cd6\u5c3f\u75c5.2013\u5e74 56\u5dfb11\u53f7 833-840.<a href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/tonyobyo\/56\/11\/56_833\/_pdf\/-char\/ja\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/tonyobyo\/56\/11\/56_833\/_pdf\/-char\/ja<\/a>\uff08\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5\uff09<\/p><p>\u203b28 \u897f\u91ce \u559c\u7f8e\u5b50, \u91ce\u6751 \u5b5d\u5f18, \u7af9\u4e0b \u6709\u7f8e\u679d, \u5c0f\u677e \u9f8d\u53f2, \u7bc1 \u4fca\u6210.\u5915\u98df\u3092\u5206\u5272\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u80a5\u6e80\u306b\u3088\u308b\u4ee3\u8b1d\u7570\u5e38\u306b\u53ca\u307c\u3059\u591a\u9762\u7684\u52b9\u679c.\u7cd6\u5c3f\u75c5.2013\u5e74 56\u5dfb11\u53f7 833-840.<a 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