{"id":522,"date":"2019-10-10T18:59:41","date_gmt":"2019-10-10T09:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/newstg.247-sports.jp\/workout\/?p=522"},"modified":"2022-09-30T00:32:12","modified_gmt":"2022-09-29T15:32:12","slug":"post-522","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/article\/diet\/522\/","title":{"rendered":"\u7523\u5f8c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3044\u3064\u304b\u3089\u3084\u308b\u3079\u304d\uff1f\u6c17\u3092\u3064\u3051\u308b\u3079\u304d\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u306f\uff1f"},"content":{"rendered":"<p>\u8d64\u3061\u3083\u3093\u304c\u751f\u307e\u308c\u305f\u3089\u623b\u308b\u3068\u601d\u3063\u3066\u3044\u305f\u4f53\u91cd\u304c\u3001\u306a\u304b\u306a\u304b\u5143\u306b\u623b\u3089\u306a\u3044\u3002\u4f53\u91cd\u306f\u6e1b\u3063\u3066\u3044\u308b\u3051\u308c\u3069\u4f53\u578b\u304c\u7523\u524d\u3068\u306f\u5168\u304f\u9055\u3046\u3002\u305d\u3093\u306a\u304a\u60a9\u307f\u3092\u6301\u3063\u3066\u3044\u308b\u30de\u30de\u3082\u591a\u3044\u306e\u3067\u306f\u306a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\u3002<\/p><p>\u6570\u30ad\u30ed\u3042\u308b\u8d64\u3061\u3083\u3093\u3092\u7523\u3093\u3067\u3001\u51fa\u8840\u3084\u80ce\u76e4\u3082\u51fa\u305f\u306e\u306b\u306a\u305c\uff1f\u3068\u7591\u554f\u306b\u601d\u3046\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u4f53\u578b\u304c\u6c17\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u3066\u3082\u3001\u7523\u5f8c\u306f\u8eab\u4f53\u304c\u30c0\u30e1\u30fc\u30b8\u3092\u53d7\u3051\u3066\u3044\u308b\u72b6\u614b\u3002<\/p><p>\u305d\u3093\u306a\u4e2d\u3001\u8d64\u3061\u3083\u3093\u306e\u304a\u4e16\u8a71\u3082\u3057\u3066\u3001\u5bb6\u4e8b\u3082\u3057\u3066\u2026\u3002\u306a\u304b\u306a\u304b\u7523\u524d\u3068\u540c\u3058\u3088\u3046\u306b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u53d6\u308a\u7d44\u3081\u306a\u3044\u72b6\u6cc1\u3067\u3059\u3002\u4e00\u4f53\u3001\u7523\u5f8c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3044\u3064\u304b\u3089\u59cb\u3081\u308c\u3070\u3044\u3044\u306e\u304b\u3001\u3069\u3093\u306a\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u306b\u6c17\u3092\u3064\u3051\u308c\u3070\u52b9\u7387\u7684\u306b\u9032\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u306e\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\uff1f\u4eca\u56de\u306f\u300c\u7523\u5f8c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u300d\u306b\u3064\u3044\u3066\u53d6\u308a\u4e0a\u3052\u307e\u3059\u3002<\/p><div 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decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-525\" src=\"https:\/\/newstg.247-sports.jp\/workout\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/shutterstock_636927358-min.jpg\" alt=\"\u7523\u5f8c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u969b\u306b\u6c17\u3092\u3064\u3051\u308b\u3079\u304d\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\" width=\"80%\" \/><\/p><p>\u7523\u5f8c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u6700\u3082\u6c17\u3092\u3064\u3051\u308b\u3079\u304d\u306a\u306e\u306f\u3001\u3082\u3061\u308d\u3093\u30de\u30de\u3068\u8d64\u3061\u3083\u3093\u306e\u5065\u5eb7\u3067\u3059\u3002\u6c7a\u3057\u3066\u7121\u7406\u3059\u308b\u3053\u3068\u306a\u304f\u3001\u98df\u4e8b\u3068\u904b\u52d5\u306e\u4e21\u9762\u304b\u3089\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u53d6\u308a\u7d44\u3080\u3053\u3068\u3092\u5fc3\u304c\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u6975\u7aef\u306a\u98df\u4e8b\u5236\u9650\u306f\u30de\u30de\u306e\u5065\u5eb7\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u8d64\u3061\u3083\u3093\u3078\u3042\u3052\u308b\u5927\u4e8b\u306a\u6bcd\u4e73\u306b\u3082\u60aa\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3002<\/p><p>\u307e\u305f\u904b\u52d5\u91cf\u3092\u5897\u3084\u305d\u3046\u3068\u601d\u3063\u3066\u3082\u3001\u3082\u3068\u3082\u3068\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u3057\u306b\u304f\u3044\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u4f4e\u3044\u4f53\u8cea\u306b\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3063\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u3001\u307e\u305a\u306f\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u3092\u4e0a\u3052\u3066\u6b63\u3057\u304f\u8102\u80aa\u3092\u71c3\u713c\u3067\u304d\u308b\u3088\u3046\u306a\u8eab\u4f53\u3092\u4f5c\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002\u7523\u5f8c\u534a\u5e74\u301c1\u5e74\u304f\u3089\u3044\u306e\u9593\u304c\u75e9\u305b\u3084\u3059\u3044\u3068\u3055\u308c\u3066\u304a\u308a\u203b11\u3001<\/p><p>\u305d\u308c\u4ee5\u964d\u306b\u3082\u6b8b\u3063\u3066\u3044\u308b\u8102\u80aa\u306f\u305d\u306e\u307e\u307e\u56fa\u5b9a\u5316\u3055\u308c\u3066\u3057\u307e\u3046\u3068\u3082\u8a00\u308f\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u304c\u3001\u7126\u308a\u306f\u7981\u7269\u3067\u3059\u3002<\/p><p>\u7523\u5f8c\u306f\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u304c\u4e71\u308c\u3084\u3059\u3044\u6642\u671f\u3067\u3082\u3042\u308a\u3001\u601d\u3046\u3088\u3046\u306b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u304c\u3067\u304d\u306a\u304b\u3063\u305f\u308a\u6163\u308c\u306a\u3044\u80b2\u5150\u306b\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u304c\u4e71\u308c\u305f\u308a\u3057\u3066\u3001\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3092\u611f\u3058\u3064\u3044\u98df\u3079\u904e\u304e\u3066\u3057\u307e\u3046\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u203b12<\/p><p>\u8eab\u4f53\u7684\u306b\u3082\u7cbe\u795e\u7684\u306b\u3082\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u5411\u304d\u5408\u3046\u306e\u304c\u96e3\u3057\u3044\u6642\u671f\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u7121\u7406\u306e\u306a\u3044\u7bc4\u56f2\u3067\u75e9\u305b\u3089\u308c\u308b\u3088\u3046\u3001\u5468\u56f2\u306b\u3082\u5354\u529b\u3092\u6c42\u3081\u3089\u308c\u308b\u3068\u826f\u3044\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p><h2>\u307e\u305a\u306f\u8eab\u4f53\u306e\u56de\u5fa9\u304c\u5927\u5207\u3002\u7523\u5f8c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u7121\u7406\u305b\u305a<\/h2><p>\u598a\u5a20\u30fb\u51fa\u7523\u3092\u7d4c\u9a13\u3057\u3066\u3044\u308b\u307f\u306a\u3055\u3093\u3001\u307e\u305a\u306f\u8d64\u3061\u3083\u3093\u306e\u8a95\u751f\u3001\u304a\u3081\u3067\u3068\u3046\u3054\u3056\u3044\u307e\u3059\u3002\u65b0\u3057\u3044\u547d\u306e\u8a95\u751f\u306f\u30de\u30de\u3084\u5bb6\u65cf\u306b\u559c\u3073\u3092\u904b\u3093\u3067\u304d\u3066\u304f\u308c\u3001\u305d\u308c\u3068\u540c\u6642\u306b\u305f\u304f\u3055\u3093\u306e\u4e0d\u5b89\u3092\u611f\u3058\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p><p>\u6163\u308c\u306a\u3044\u80b2\u5150\u306b\u53d6\u308a\u7d44\u3080\u4e2d\u3001\u3075\u3068\u81ea\u5206\u306e\u4f53\u578b\u3092\u898b\u308b\u3068\u7523\u524d\u3068\u306f\u5168\u304f\u9055\u3063\u3066\u3044\u3066\u9a5a\u3044\u305f\u308a\u3001\u3053\u306e\u307e\u307e\u623b\u3089\u306a\u3044\u3093\u3058\u3083\u306a\u3044\u304b\u3068\u6016\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u2026\u3002<\/p><p>\u3057\u304b\u3057\u4f55\u3088\u308a\u3082\u5927\u5207\u306a\u3053\u3068\u306f\u3001\u30de\u30de\u3068\u8d64\u3061\u3083\u3093\u306e\u5065\u5eb7\u3067\u3059\u3002\u8eab\u4f53\u304c\u56de\u5fa9\u3057\u3066\u3001\u5fc3\u306b\u3082\u4f59\u88d5\u304c\u51fa\u3066\u304d\u305f\u3089\u3001\u6c17\u5206\u8ee2\u63db\u3082\u517c\u306d\u3066\u7523\u5f8c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u53d6\u308a\u7d44\u3093\u3067\u307f\u3066\u306f\uff1f\u9aa8\u76e4\u3092\u6b63\u3057\u3044\u4f4d\u7f6e\u306b\u76f4\u3059\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3067\u30ea\u30d5\u30ec\u30c3\u30b7\u30e5\u3057\u305f\u308a\u3001\u7c21\u5358\u306b\u4f5c\u308c\u308b\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u304c\u826f\u3044\u30ec\u30b7\u30d4\u3092\u8a66\u3057\u3066\u307f\u305f\u308a\u3002<\/p><p>\u7523\u5f8c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u30d7\u30ec\u30c3\u30b7\u30e3\u30fc\u306b\u611f\u3058\u308b\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u606f\u629c\u304d\u3068\u3057\u3066\u697d\u3057\u3080\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u305f\u3089\u7d20\u6575\u3067\u3059\u306d\u3002<\/p><p>\u3082\u3057\u6c17\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u3001\u76f8\u8ac7\u3054\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3057\u305f\u3089\u3001\u662f\u975e\u4e00\u5ea6\u3001\u7121\u6599\u30ab\u30a6\u30f3\u30bb\u30ea\u30f3\u30b0\u306b\u304a\u8d8a\u3057\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002\u3042\u306a\u305f\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u5168\u529b\u3067\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3055\u305b\u3066\u3044\u305f\u3060\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p><div class=\"banner-conversion\"><a href=\"\/forms\/?d=247-sports.jp\/workout&amp;s=reserve&amp;acckey=servicesite1&amp;utm_campaign=form\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u7121\u6599\u30ab\u30a6\u30f3\u30bb\u30ea\u30f3\u30b0\u3092\u7533\u3057\u8fbc\u3080&gt;&gt;<\/a><\/div><p>&nbsp;<\/p><p>\u53c2\u7167\u6587\u732e<\/p><p>\u203b1\u3000\u77f3\u57a3 \u5fd7\u6d25\u5b50, \u9234\u6728 \u9806\u5b50.\u5973\u5b50\u5b66\u751f\u306e\u6804\u990a\u6442\u53d6\u91cf\u3068\u6d88\u8cbb\u71b1\u91cf.\u6804\u990a\u5b66\u96d1\u8a8c.1975\u5e74 33\u5dfb2\u53f7 79-83.<a class=\"longurl\" href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/eiyogakuzashi1941\/33\/2\/33_2_79\/_article\/-char\/ja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/eiyogakuzashi1941\/33\/2\/33_2_79\/_article\/-char\/ja\/<\/a>(\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5).<\/p><p>\u203b2\u3000\u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701.\uff14 \u300c\u598a\u5a20\u671f\u306e\u81f3\u9069\u4f53\u91cd\u5897\u52a0\u30c1\u30e3\u30fc\u30c8\u300d\u306b\u3064\u3044\u3066.<a class=\"longurl\" href=\"https:\/\/www.mhlw.go.jp\/houdou\/2006\/02\/dl\/h0201-3a4.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.mhlw.go.jp\/houdou\/2006\/02\/dl\/h0201-3a4.pdf<\/a>(\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5).<\/p><p>\u203b3\u3000\u548c\u6cc9 \u7f8e\u679d, \u771e\u934b \u3048\u307f\u5b50, \u690d\u677e \u7d17\u4ee3, \u6e21\u8fba \u7dbe\u5b50.\u7523\u5f8c\uff11\u5e74\u306b\u304a\u3051\u308b\u8eab\u4f53\u7d44\u6210\uff0c\u81ea\u5f8b\u795e\u7d4c\u6d3b\u52d5\u306e\u63a8\u79fb\u3068\u305d\u306e\u95a2\u9023.\u65e5\u672c\u770b\u8b77\u7814\u7a76\u5b66\u4f1a\u96d1\u8a8c.<a class=\"longurl\" href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jjsnr\/advpub\/0\/advpub_20170224001\/_article\/-char\/ja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener 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\u5fe0\u96c4.\u598a\u5a20\u500b\u4f53\u306b\u65bc\u3051\u308b\u4f53\u8102\u80aa\u91cf\u3068\u6bcd\u4f53\u5185\u306b\u304a\u3051\u308b\u8102\u80aa\u306e\u79fb\u52d5\u306b\u95a2\u3059\u308b\u5b9f\u9a13\u7684\u7814\u7a76.\u7523\u5a66\u4eba\u79d1\u306e\u9032\u6b69.1960\u5e74 12\u5dfb3\u53f7 354-362.<a class=\"longurl\" href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/sanpunosinpo1949\/12\/3\/12_3_354\/_pdf\/-char\/ja\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/sanpunosinpo1949\/12\/3\/12_3_354\/_pdf\/-char\/ja<\/a>(\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5).<\/p><p>\u203b6\u3000\u65b0\u5973\u6027\u533b\u5b66\u5927\u7cfb\u3000\u7b2c32\u5dfb\u3000\u7523\u8925\u3000\u4e2d\u5c71\u66f8\u5e97.<\/p><p>\u203b7\u3000\u9f4b\u85e4 \u6717, \u5c0f\u95a2 \u9053\u5f66.0503 \u9aa8\u76e4\u6795\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3051\u308b\u9aa8\u76e4\u306e\u5909\u5f62\u6319\u52d5\u306b\u95a2\u3059\u308b\u529b\u5b66\u89e3\u6790(OS10 \u30d0\u30a4\u30aa\u30a8\u30f3\u30b8\u30cb\u30a2\u30ea\u30f3\u30b0(3)\u30d0\u30a4\u30aa\u30e1\u30ab\u30cb\u30af\u30b9\u3068\u30d0\u30a4\u30aa\u30df\u30e1\u30c6\u30a3\u30af\u30b9,\u30aa\u30fc\u30ac\u30ca\u30a4\u30ba\u30c9\u30bb\u30c3\u30b7\u30e7\u30f3 10:\u300c\u30d0\u30a4\u30aa\u30a8\u30f3\u30b8\u30cb\u30a2\u30ea\u30f3\u30b0(3)\u30d0\u30a4\u30aa\u30e1\u30ab\u30cb\u30af\u30b9\u3068\u30d0\u30a4\u30aa\u30df\u30e1\u30c6\u30a3\u30af\u30b9\u300d).\u5317\u9678\u4fe1\u8d8a\u652f\u90e8\u7dcf\u4f1a\u30fb\u8b1b\u6f14\u4f1a\u3000\u8b1b\u6f14\u8ad6\u6587\u96c6.<a class=\"longurl\" href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jsmehs\/2013.50\/0\/2013.50_050301\/_pdf\/-char\/ja\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jsmehs\/2013.50\/0\/2013.50_050301\/_pdf\/-char\/ja<\/a>(\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5).<\/p><p>\u203b8\u3000\u9f4b\u85e4 \u6717, \u5c0f\u95a2 \u9053\u5f66.0503 \u9aa8\u76e4\u6795\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3051\u308b\u9aa8\u76e4\u306e\u5909\u5f62\u6319\u52d5\u306b\u95a2\u3059\u308b\u529b\u5b66\u89e3\u6790(OS10 \u30d0\u30a4\u30aa\u30a8\u30f3\u30b8\u30cb\u30a2\u30ea\u30f3\u30b0(3)\u30d0\u30a4\u30aa\u30e1\u30ab\u30cb\u30af\u30b9\u3068\u30d0\u30a4\u30aa\u30df\u30e1\u30c6\u30a3\u30af\u30b9,\u30aa\u30fc\u30ac\u30ca\u30a4\u30ba\u30c9\u30bb\u30c3\u30b7\u30e7\u30f3 10:\u300c\u30d0\u30a4\u30aa\u30a8\u30f3\u30b8\u30cb\u30a2\u30ea\u30f3\u30b0(3)\u30d0\u30a4\u30aa\u30e1\u30ab\u30cb\u30af\u30b9\u3068\u30d0\u30a4\u30aa\u30df\u30e1\u30c6\u30a3\u30af\u30b9\u300d).\u5317\u9678\u4fe1\u8d8a\u652f\u90e8\u7dcf\u4f1a\u30fb\u8b1b\u6f14\u4f1a\u3000\u8b1b\u6f14\u8ad6\u6587\u96c6.<a class=\"longurl\" href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jsmehs\/2013.50\/0\/2013.50_050301\/_pdf\/-char\/ja\" target=\"_blank\" rel=\"noopener 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\u5b8f\u7f8e.\u53f0\u6e7e\u306b\u304a\u3051\u308b\u7523\u5f8c\u30b1\u30a2\u4e8b\u60c5\uff1a\u51fa\u7523\u60c5\u5831\u3068\u7523\u5f8c\u30b1\u30a2\u990a\u751f\u306b\u3064\u3044\u3066\u30a4\u30f3\u30bf\u30d3\u30e5\u30fc\u4e88\u5099\u8abf\u67fb.\u540d\u685c\u5927\u5b66\u7d00\u8981.2016\u5e74.(\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5).<\/p><p>\u203b12\u3000\u897f\u5ddd \u660e\u7f8e, \u5409\u7530 \u6d69\u5b50.\u7523\u5f8c1\u30ab\u6708\u306e\u6bcd\u89aa\u306e\u6bcd\u4e73\u80b2\u5150\u4e0d\u5b89\u306e\u5b9f\u969b\u3068\u305d\u306e\u95a2\u9023\u8981\u56e0.\u5fc3\u8eab\u5065\u5eb7\u79d1\u5b66.2017\u5e74 13\u5dfb2\u53f7 72-78.<a class=\"longurl\" href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jhas\/13\/2\/13_72\/_pdf\/-char\/ja\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jhas\/13\/2\/13_72\/_pdf\/-char\/ja<\/a>(\u53c2\u7167 2020\u5e742\u670827\u65e5).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u8d64\u3061\u3083\u3093\u304c\u751f\u307e\u308c\u305f\u3089\u623b\u308b\u3068\u601d\u3063\u3066\u3044\u305f\u4f53\u91cd\u304c\u3001\u306a\u304b\u306a\u304b\u5143\u306b\u623b\u3089\u306a\u3044\u3002\u4f53\u91cd\u306f\u6e1b\u3063\u3066\u3044\u308b\u3051\u308c\u3069\u4f53\u578b\u304c\u7523\u524d\u3068\u306f\u5168\u304f\u9055\u3046\u3002\u305d\u3093\u306a\u304a\u60a9\u307f\u3092\u6301\u3063\u3066\u3044\u308b\u30de\u30de\u3082\u591a\u3044\u306e\u3067\u306f\u306a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\u3002\u6570\u30ad\u30ed\u3042\u308b\u8d64\u3061\u3083\u3093\u3092\u7523\u3093\u3067\u3001\u51fa\u8840\u3084\u80ce\u76e4\u3082\u51fa\u305f\u306e\u306b\u306a\u305c 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