{"id":9362,"date":"2023-08-18T19:20:10","date_gmt":"2023-08-18T10:20:10","guid":{"rendered":"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/?p=9362"},"modified":"2024-08-28T18:45:01","modified_gmt":"2024-08-28T09:45:01","slug":"%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%a7%e8%83%8c%e7%ad%8b%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%af%ef%bc%9f%e8%87%aa%e5%ae%85%e3%82%84%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247-sports.jp\/workout\/article\/training\/9362\/","title":{"rendered":"\u81ea\u5b85\u3084\u30b8\u30e0\u3067\u3067\u304d\u308b\u80cc\u7b4b\u306e\u7b4b\u30c8\u30ec\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc8\u9078\uff01\u80cc\u4e2d\u3092\u935b\u3048\u308b\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3084\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3092\u89e3\u8aac"},"content":{"rendered":"

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\u80cc\u7b4b\u306e\u7b4b\u30c8\u30ec\u306f\u90312\u56de\u306b\u3059\u308b<\/span><\/h3>

\u52b9\u7387\u826f\u304f\u7b4b\u8089\u3092\u3064\u3051\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u304d\u3061\u3093\u3068\u4f11\u606f\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3067\u50b7\u3064\u3044\u305f\u7b4b\u8089\u306f\u3001\u4f11\u606f\u3068\u98df\u4e8b\u3067\u56de\u5fa9\u3057\u307e\u3059\u3002\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u6bce\u65e5\u884c\u3046\u3068\u7b4b\u8089\u304c\u5e38\u306b\u75b2\u52b4\u3057\u305f\u72b6\u614b\u306b\u306a\u308a\u3001\u9006\u306b\u7b4b\u8089\u304c\u3064\u304d\u306b\u304f\u304f\u306a\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/span><\/p>

\u80cc\u7b4b\u3092\u935b\u3048\u308b\u3068\u304d\u306f\u90312\u56de\u7a0b\u5ea6\u306b\u7559\u3081\u3066\u3001\u307b\u304b\u306e\u65e5\u306f\u5225\u306e\u90e8\u4f4d\u3092\u935b\u3048\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002\u90312\u56de\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3067\u3082\u7b4b\u8089\u75db\u304c\u6cbb\u3089\u306a\u3044\u5834\u5408\u306f\u3001\u8ca0\u8377\u306e\u8efd\u3044\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306b\u5909\u3048\u308b\u3001\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u5185\u5bb9\u3092\u898b\u76f4\u3059\u3053\u3068\u3082\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u8ca0\u8377\u306e\u8efd\u3044\u3082\u306e\u304b\u3089\u3001\u5c11\u3057\u305a\u3064\u8ca0\u8377\u306e\u5f37\u3044\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306b\u5909\u3048\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/span><\/p>

\u7b4b\u30c8\u30ec\u524d\u5f8c\u306b\u306f\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u884c\u3046<\/span><\/h3>

\u80cc\u7b4b\u306b\u9650\u3089\u305a\u3001\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u3059\u308b\u524d\u5f8c\u306f\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3059\u308b\u3068\u3001\u7b4b\u30c8\u30ec\u306e\u52b9\u7387\u4e0a\u6607\u3084\u30b1\u30ac\u306e\u4e88\u9632\u306a\u3069\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002\u7b4b\u30c8\u30ec\u524d\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306f\u7b4b\u8089\u306e\u7dca\u5f35\u3092\u307b\u3050\u3059\u305f\u3081\u306b\u3001\u7b4b\u30c8\u30ec\u5f8c\u306b\u306f\u935b\u3048\u305f\u7b4b\u8089\u3092\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3055\u305b\u308b\u305f\u3081\u306b\u884c\u3044\u307e\u3059\u3002<\/span><\/p>

\u52a0\u91cd\u3059\u308b\u5834\u5408\u306b\u306f\u91cd\u91cf\u3092\u4e0a\u3052\u3059\u304e\u306a\u3044<\/span><\/h3>

\u4e0a\u8155\u4e8c\u982d\u7b4b\u3084\u524d\u8155\u304c\u7a3c\u50cd\u3057\u3084\u3059\u3044\u80cc\u7b4b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3067\u306f\u3001\u6700\u521d\u306f\u91cd\u91cf\u3092\u4e0a\u3052\u3059\u304e\u305a\u3001\u80cc\u4e2d\u304c\u4f7f\u3048\u308b\u91cd\u3055\u304b\u3089\u59cb\u3081\u308b\u306e\u304c\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3067\u3059\u3002\u6b63\u3057\u3044\u30d5\u30a9\u30fc\u30e0\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u4f4e\u8ca0\u8377\u3067\u3082\u52b9\u679c\u7684\u306a\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u7121\u7406\u306b\u91cd\u3044\u91cd\u91cf\u3092\u4f7f\u308f\u305a\u3001\u30d5\u30a9\u30fc\u30e0\u3092\u512a\u5148\u3057\u3066\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3092\u884c\u3044\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/span><\/p>

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\u80cc\u7b4b\u3092\u935b\u3048\u308b\u3068\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306e\u5411\u4e0a\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u59ff\u52e2\u306e\u6539\u5584\u3001\u80a9\u3053\u308a\u3084\u8170\u75db\u306e\u4e88\u9632\u306b\u3082\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u3001\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u306e\u65b9\u3084\u732b\u80cc\u30fb\u80a9\u3053\u308a\u304c\u6c17\u306b\u306a\u308b\u65b9\u306a\u3069\u306f\u3001\u80cc\u7b4b\u3092\u935b\u3048\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002\u3057\u304b\u3057\u3001\u81ea\u5b85\u3067\u3067\u304d\u308b\u80cc\u7b4b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306f\u9650\u3089\u308c\u3066\u304a\u308a\u3001\u52b9\u679c\u7684\u306b\u935b\u3048\u305f\u3044\u5834\u5408\u306f\u30b8\u30e0\u3092\u5229\u7528\u3059\u308b\u306e\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u30b8\u30e0\u3067\u306f\u3001\u5c02\u9580\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u30de\u30b7\u30f3\u3084\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u5668\u5177\u3092\u4f7f\u3063\u305f\u7b4b\u30c8\u30ec\u304c\u3067\u304d\u308b\u305f\u3081\u3001\u80cc\u7b4b\u3092\u96c6\u4e2d\u7684\u306b\u935b\u3048\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/span><\/p>

\u307e\u305f\u3001\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306f\u6b63\u3057\u3044\u30d5\u30a9\u30fc\u30e0\u3067\u884c\u3046\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u30d5\u30a9\u30fc\u30e0\u304c\u5d29\u308c\u308b\u3068\u8170\u75db\u3084\u30b1\u30ac\u306e\u30ea\u30b9\u30af\u304c\u9ad8\u307e\u308a\u307e\u3059\u3002\u3055\u3089\u306b\u3001\u52a0\u91cd\u3059\u308b\u5834\u5408\u306b\u306f\u91cd\u91cf\u3092\u4e0a\u3052\u3059\u304e\u305a\u3001\u6700\u521d\u306f\u8efd\u3044\u8ca0\u8377\u304b\u3089\u59cb\u3081\u3066\u6b63\u3057\u3044\u30d5\u30a9\u30fc\u30e0\u3092\u7dad\u6301\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3067\u3059\u3002<\/span><\/p>

\u30d1\u30fc\u30bd\u30ca\u30eb\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u30b8\u30e0\u306e24\/7Workout\u3067\u306f\u3001\u5c02\u5c5e\u30c8\u30ec\u30fc\u30ca\u30fc\u304c\u4e00\u4eba\u3072\u3068\u308a\u306e\u76ee\u6a19\u306b\u5408\u3063\u305f\u80cc\u7b4b\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u63d0\u4f9b\u3057\u307e\u3059\u3002\u98df\u4e8b\u306b\u95a2\u3057\u3066\u306e\u30a2\u30c9\u30d0\u30a4\u30b9\u3082\u884c\u3063\u3066\u3044\u308b\u305f\u3081\u3001\u52b9\u7387\u826f\u304f\u7406\u60f3\u306e\u30dc\u30c7\u30a3\u3092\u76ee\u6307\u3059\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306e\u305f\u3093\u3071\u304f\u8cea\u6442\u53d6\u306e\u30b3\u30c4\u3084\u3001\u52b9\u7387\u7684\u306a\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u306a\u3069\u3001\u3044\u3064\u3067\u3082\u5c02\u5c5e\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30ca\u30fc\u306b\u8cea\u554f\u53ef\u80fd\u3067\u3059\u3002<\/span><\/p>

\u7b4b\u30c8\u30ec\u521d\u5fc3\u8005\u306e\u65b9\u3084\u52b9\u7387\u7684\u306b\u80cc\u7b4b\u3092\u935b\u3048\u305f\u3044\u65b9\u3001\u7dcf\u5408\u7684\u306a\u30dc\u30c7\u30a3\u30e1\u30a4\u30af\u3092\u76ee\u6307\u3059\u65b9\u306f\u3001\u305c\u307224\/7Workout\u306e\u5229\u7528\u3092\u3054\u691c\u8a0e\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002\u80cc\u7b4b\u3092\u935b\u3048\u3066\u3001\u7f8e\u3057\u3044\u59ff\u52e2\u3092\u30ad\u30fc\u30d7\u3057\u3001\u5065\u5eb7\u7684\u306a\u4f53\u3092\u624b\u306b\u5165\u308c\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/span><\/p>

24\/7Workout\u306b\u3064\u3044\u3066\u8a73\u3057\u304f\u77e5\u308b>><\/span><\/a><\/p>

\u7121\u6599\u30ab\u30a6\u30f3\u30bb\u30ea\u30f3\u30b0\u3092\u7533\u3057\u8fbc\u3080>><\/span><\/a><\/p>

 <\/p>

\u53c2\u7167\u6587\u732e<\/span><\/p>

\u203b1 \u7530\u4e2d\u2002\u559c\u4ee3\u6b21,\u4e2d\u7530\u2002\u7531\u592b.\u6e1b\u91cf\u3057\u306a\u304c\u3089\u7b4b\u8089\u91cf\u304a\u3088\u3073\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u91cf\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u3053\u3068\u306f\u53ef\u80fd\u304b\uff1f.<\/span>https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jspfsm\/66\/3\/66_209\/_pdf<\/span><\/a>\uff08\u53c2\u7167 2023\u5e747\u67088\u65e5\uff09<\/span><\/p>

\u203b2 e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8.\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u3068\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4ee3\u8b1d.<\/span>https:\/\/www.e-healthnet.mhlw.go.jp\/information\/exercise\/s-02-003.html<\/span><\/a>\uff08\u53c2\u7167 2023\u5e747\u67088\u65e5\uff09<\/span><\/p>

\uff1c\u76e3\u4fee\u8005\u30d7\u30ed\u30d5\u30a3\u30fc\u30eb\uff1e<\/span><\/p>

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